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voltando do médico. reducao de 5 kg de gordura 👏👏👏 30% de percentual de gordura. Quase saindo do sobrepeso.
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66,6 kg
Perdidos até agora: 5,4 kg .
Ainda faltam: 7,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1505 kcal
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Líp: 48,41g | Prot: 82,37g | Carbs : 143,98g.
Pequeno Almoço: Mel, Abacaxi, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder, Jussara Leite Desnatado, Integralmedica Glutamina. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Selvagem (Cozido), Purê de Batata Doce, Falafel, Queensberry Smoothie Frutas Amarelas. Jantar: Baden Baden Cerveja Bock, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Snacks/Outros: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, AdeS Leite de Soja Zero. mais...
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2133 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Passadeira - 36 minutos, Pilates - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 24 minutos. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de sdomahovski
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