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14.8%
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73,2 kg
Perdidos até agora: 18 kg .
Ainda faltam: 8,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1354 kcal
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Líp: 24,32g | Prot: 182,20g | Carbs : 96,43g.
Pequeno Almoço: Молоко (Полностью Обезжиренное, с Витамином А и Белком), Flax N Whey Protein, Холодный Кофе с Молоком. Almoço: Тунец в Воде (Консервы), Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Jantar: Творог 0%, Баклажан, Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Огурец (без Кожуры), Помидоры. Snacks/Outros: Сушки, Сушки. mais...
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2167 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Lento) - 18/kph - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de puncher
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