Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 agosto 2019
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88,8 kg
Perdidos até agora: 11 kg .
Ainda faltam: 14,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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980 kcal
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Líp: 34,47g | Prot: 64,38g | Carbs : 106,70g.
Pequeno Almoço: Santa Helena Paçoquita (22g), Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Café com Açúcar, Sadia Peito de Peru Defumado (40g). Almoço: Salada de Folhas, Liv Up Purê de Batata, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Jantar: Brócolis, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Outros: Nutryllac Bananada Natural com Uva Passas, Marilan Magic Toast Integral, Garoto Talento Nibs de Cacau Dark 70%, Bolo de Banana e Aveia. mais...
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2442 kcal
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Exercício:
caminhada ritmo moderado - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de marivintevinte
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