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well yesterdaywas my off dsiet day,
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80,7 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 16,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1504 kcal
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Líp: 38,30g | Prot: 97,05g | Carbs : 180,04g.
Pequeno Almoço: Soy Protein Meal Replacement Powder, Frozen Mixed Berries, Maple Syrup, Steel Cut Oatmeal. Almoço: Marinated Artichoke Hearts, Avocados, Fat Free Crumbled Feta, Romaine Lettuce, Chunk Light Tuna in Water (Pouch). Jantar: Reduced Fat Crumbled Feta Cheese, Organic Egg Whites, Baby Spinach, Sweet Onions. Snacks/Outros: Frozen Mixed Berries, Total 0% Greek Yogurt, Whole Raw Almonds, Red Delicious Apples, Soy Milk Creamer, Coffee, Honey. mais...
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2663 kcal
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Exercício:
Ir às Compras - 1 hora, Jardinagem - 1 hora, Trabalho Doméstico - 1 hora, Conduzir - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas e 50 minutos. mais...
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A Ganhar 4,6 kg por Semana
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