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2.500 kcal/dia
250 g carbo
PROJETO IV: 330 ➖
Cintura 89,0
Braço 37,0
Antebraço 29,0
Coxa 55,0
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76,8 kg
Perdidos até agora: 0,2 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2449 kcal
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Líp: 81,39g | Prot: 146,21g | Carbs : 278,15g.
Pequeno Almoço: Betânia Leite Desnatado, Banana Prata, Mel, Aveia, Naturovos Albumina de Chocolate, Melitta Café sem Açúcar, Plus Vita Pão de Forma Integral, Queijo Coalho, Queijo Cottage, Omelete. Almoço: Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca, Heinz Mostarda, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bife de Carne de Vaca. Jantar: Ovo Cozido, Peito de Frango, Tapioca, Queijo Coalho. Snacks/Outros: Maçã, Betânia Leite Desnatado, Banana Prata, Aveia, Naturovos Albumina de Chocolate, Mel, Amendoim. mais...
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3281 kcal
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Exercício:
Corrida - 20 minutos, Gym (Ginásio) - 1 hora, Descansar - 6 horas e 10 minutos, Estudar - 10 horas, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...
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peso estável
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