|
#FreshLife28.ru
Расчет на вес 75 кг.
Б=125 гр, Ж=55 мл. растительных, Ж=55 гр животных (набираются сами с приемом мяса, яиц), У=250 гр.=16 ХЕ
2700 ккал. БЖУ 20/40/40%. клетчатка, отруби обязательна. На наборе ккал подбираем в профицит углеводами и жирами. Если наростает жир на животе, то срезаем углеводы и добавляем жиры.
Омега 3 и витаминно- минеральный комплекс. Трениовки анаэробные не чаще трех раз в неделю. Растяжки вечером каждый день. Утром вакум и гимнастика 5 минут на позвоночник или экстенщия, гиперэкстензия.
|
77,3 kg
Perdidos até agora: 8,2 kg .
Ainda faltam: 2,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|
 Comentários
это из платного курса информация? Базилио наоборот же ратует не считать калории
25 ago 19 por membro: ildotorre
|
Да, разница есть для набора и для похудания. Не все так просто. Это для набора.
25 ago 19 por membro: FidelFF
|
На платном курсе можно задавать вопросы и он точно отвечает на все вопросы и нюансы в личном общении и на вебинарах где не 1000 человек.
25 ago 19 por membro: FidelFF
|
https://youtu.be/pHe3bLosgPQ
Это его ролик про питание.
Подробно про питание он говорит в курсе про питание и сброс веса.
Я записался к нему на курс на набор просто чтобы поблагодарить его за его труд и немного узнать тонкости тренировочного процесса, хотя и по этому вопросу роликов достаточно в интернете.
Для меня он показал куда двигаться дальше после похудения. Теперь точно не стану меньше Грея.
Тем более, что по последним замерам рост уже не 176, а 170 :-(
25 ago 19 por membro: FidelFF
|
https://youtu.be/lnnl7Jyf3hU
Вот еще его ролик про бжу.
Есть еще несколько стримов ответов на вопросы. Можно поиском найти freshlife28.ru бжу
25 ago 19 por membro: FidelFF
|
Про трениоовки это я уже из собственного опыта и поиска с интернета написал. Месяц не мог ноги вообще выше 15 см от горизонтали поднять.
25 ago 19 por membro: FidelFF
|
https://youtu.be/dzISo0D7HJI
А эта ссылка по питанию для похудения.
У него в разборе полетов сбросить -10 -20 это уже обычное дело. Уже народ скидывает до - 60 кг.
25 ago 19 por membro: FidelFF
|
я на его роликах от 40 кг избавилась :) правда не так аскетично на данный момент питаюсь, как он завещает, но и к старым привычкам не возвращаюсь.
26 ago 19 por membro: ildotorre
|
Да, у него не питание, а состав БЖУ. :-))
26 ago 19 por membro: FidelFF
|
У меня конкретно низ живота уходит.
26 ago 19 por membro: FidelFF
|
Обычно низ живота уходить не спешит) вы везунчик 👍
02 set 19 por membro: dimsh
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de FidelFF
|