Jornal de kurtduty, 12 ago 10

i wasnt expecting that! But I will take it! Going strong. Remember to not have too large of a calorie defict or the fat burning can shut down.

73,0 kg Perdidos até agora: 13,2 kg .    Ainda faltam: 5,0 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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2095 kcal

Líp: 81,86g | Prot: 135,61g | Carbs : 229,65g.   Pequeno Almoço: High Fiber Instant Oatmeal, Coffee, protein shake, Organic Brown Flaxseeds, Milk (Nonfat), GOLEAN Crisp! - Toasted Berry Crumble. Almoço: Special K Cereal Bars - Strawberry, Spa Cuisine Classics Sesame Stir Fry with White Meat Chicken, Edamame, Broccoli & Whole Wheat Vermicelli in a Sesame Sauce, California Pitted Prunes. Jantar: Chunky Peanut Butter (with Salt), Grape Nuts, Butter, Brussels Sprouts (Frozen), Pork Chorizo, Cocktail Peanuts. Snacks/Outros: protein shake. mais...

3359 kcal

Exercício: Trabalho de Escritório - 8 horas, Estar Sentado - 10 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas, Máquina de Exercício (Rápido) - 1 hora, Dormir - 2 horas. mais...