Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 26 agosto 2019
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64,6 kg
Perdidos até agora: 7,4 kg .
Ainda faltam: 5,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1420 kcal
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Líp: 44,06g | Prot: 95,81g | Carbs : 161,66g.
Pequeno Almoço: Mel, Abacaxi, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder, Jussara Leite Desnatado, Integralmedica Glutamina. Almoço: Repolho Verde, Pimentão Verde, Queijo Parmesão (Ralado), Ovo, Bifum Macarrão Oriental. Jantar: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Banana Ouro, Morangos, AdeS Leite de Soja Zero. Snacks/Outros: Nestlé Iogurte Natural Integral, AdeS Leite de Soja Zero, Queijo Mozzarella, Wickbold Pão do Forno Integral. mais...
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2106 kcal
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Exercício:
Chuveiro - 1 hora, em Pé - 1 hora, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Pilates - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 15 minutos. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de sdomahovski
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