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faltam, um décimo do meu alvo, 7,5kg. estaguinei. platôoooo.
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82,5 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg .
Ainda faltam: 7,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1060 kcal
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Líp: 26,76g | Prot: 63,94g | Carbs : 144,36g.
Pequeno Almoço: Maratá Cuscuz Flocão, Café com Açúcar, Cuscuz (Cozido). Almoço: Hemmer Mostarda Preparada com Mel, Spoleto Azeite, Feijão de Corda, Quibebe, Filé de Frango Grelhado, Alface. Jantar: Ovo (Inteiro), Ovo Cozido, Alface, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Outros: Maçã, Laranjas. mais...
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2616 kcal
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Exercício:
Limpeza - 1 hora, Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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