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어제 탄수빵 치팅. 저녁식사는 올오가득 계란연어캔 샐러드와 구운야채.
웨이트 40분, 계단운동 5~6회
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51,4 kg
Perdidos até agora: 20,6 kg .
Ainda faltam: 3,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2286 kcal
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Líp: 155,51g | Prot: 94,05g | Carbs : 124,58g.
Almoço: 바게트, 엑스트라 버진 올리브 오일, Bob's Red Mill 코코넛가루, Wasa 샌드위치 치즈 토마토&바질, 페스토 소스, 엘르앤비르 고메버터, 엑스트라 버진 올리브 오일, 캘리포니아 모짜렐라 슬라이스 치즈, 바게트, 파프리카, 방울 토마토, 가지, 양파, 달걀. Jantar: 복숭아, 삼겹살, Jarrow Formulas 코코넛오일, 달걀. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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