|
Heb mijn hoeveelheid kcal naar omhoog gezet - macro’s aangepast en meer vetten ingenomen door een aantal noten te eten en spek met eitje om de dag te beginnen
|
114,6 kg
Perdidos até agora: 14,2 kg .
Ainda faltam: 26,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1638 kcal
|
Líp: 78,29g | Prot: 89,48g | Carbs : 142,65g.
Pequeno Almoço: AH Gerookte Bacon, Gebakken Ei. Almoço: Boter, Aldi Kippenwit, AH Dunne Rijstwafels met Rogge, Delhaize Kerstomaat, Lidl Surimi, Milbona Fromage de Chèvre en Tranches , AH Dunne Maiswafels Paprika. Jantar: Kipfilet (Gekookt, Gebakken), Boter, Kippendij, Barbecuesaus. Snacks/Outros: Pepsi Pepsi Max, Oliebol, Pepsi Pepsi Max. mais...
|
A Perder 5,6 kg por Semana
|