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Hallöchen Ihr lieben FS-ler 💚
ich genieße den Urlaub, bin aber gestern 10 km gelaufen, habe 45 min Krafttraining gemacht und dann im Türkischen Bad gedampft, wurde geschrubbt und 1 Stunde massiert. Es war ein wundervoller Urlaubstag. Das Essen ist sooo lecker, da ist sicher die eine oder andere Unvernunft dabei gewesen. Sehe ich aber nicht als Problem, nein ich genieße es 😎
Ganz liebe Urlaubsgrüsse an ALLE 💚💚💚
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60,8 kg
Perdidos até agora: 9,5 kg .
Ainda faltam: 0,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1857 kcal
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Líp: 65,56g | Prot: 85,56g | Carbs : 240,80g.
Pequeno Almoço: Nutella Nutella, Cocktailtomaten, Farmer's Snack Fruit Snack Cranberry, Edeka Zitronat, Gefrorene Kirschen, Erdbeeren in Sirup (Gekocht oder Konserviert), Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, REWE Bio Weizenvollkorn-Toastbrot, Gekochtes Ei. Jantar: Putenbrust Fleisch, Mais, Gekochter Rosenkohl, Gemischter Salat, Champignons, Gurke (mit Schale), Chicken Nuggets. Snacks/Outros: Schwartau Erdbeersauce, Landliebe Joghurt - Original 3,8% Fett, Frankfurter Kranz, Mohnkuchen, Edeka Double Chocolate Cookies, Eiskugel, Pink Lady Äpfel, Nektarinen, Wassermelone. mais...
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1609 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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