Jornal de КатеринаСи, 02 set 19

Как-то так)))) Слишком маленький дефицит, знаю)) Но новая работа и ооооочень тяжело, особенно после того болота откуда я ушла))) Рыба копченая наверное тоже здесь)) И вообще я близко к верхней границе нормы, поэтому и тяжело сбрасывается))

76,6 kg Perdidos até agora: 18,4 kg .    Ainda faltam: 5,6 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1927 kcal

Líp: 90,36g | Prot: 134,13g | Carbs : 142,41g.   Pequeno Almoço: Запеканка с Протеином. Almoço: Картошка Вареная, Тавр Сосиска, Простоквашино Сметана 25%. Jantar: Горбуша Соленая, Капитан Норд Сельдь Холодного Копчения. Snacks/Outros: Alpen Gold Тёмный Шоколад, Большая Кружка Кофе Капучино, Шоколад Оzera Трюфель, Окей Груша Конференс, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый. mais...

2945 kcal

Exercício: Assistir TV - 33 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora e 21 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 26 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 7 horas e 27 minutos, Estar Sentado - 2 horas e 16 minutos, Leitura - 3 horas e 27 minutos. mais...