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2.700 kcal/dia ⬆️
320-340 g carbo ⬆️
PROJETO VI: 330 ➖
Cintura 89,8
Braço 37,4
Antebraço 29,2
Coxa 55,2
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77,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2792 kcal
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Líp: 72,20g | Prot: 170,51g | Carbs : 356,20g.
Pequeno Almoço: Integralmedica Whey 100% Pure Chocolate, Aveia, Banana Prata, Mel, Betânia Leite Desnatado, Omelete, Melitta Café sem Açúcar, Tirol Queijo Mussarela (18g), Macaxeira Cozida. Almoço: Carne de Sol, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango, Aurora Suco de Uva Integral, Macaxeira Cozida, Feijão Tropeiro. Jantar: Aurora Suco de Uva Integral, Arroz Branco (Cozido), Macaxeira Cozida, Peito de Frango. Snacks/Outros: Universal Creatina, Maçã, Black Skull Whey Protein 4HD (26g), Betânia Leite Desnatado, Banana Prata, Aveia, Mel. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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