Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 04 setembro 2019
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95 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2427 kcal
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Líp: 77,20g | Prot: 164,95g | Carbs : 268,66g.
Pequeno Almoço: Leite Integral, Café com Açúcar, Integralmedica Creatina, Growth Supplements Multivitamínico, Pão Francês, Ovo. Almoço: Arroz Branco, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Jantar: Ovo Cozido, Cuscuz (Cozido), Paulista Leite Integral. Snacks/Outros: Pão Francês, Café com Açúcar, Leite Integral, RED Isolate Proteína Bolic, 3VS Nutrition BCAA 3:1:1, Quaker Aveia em Flocos, RED Isolate Proteína Bolic, Banana Prata, Canela, DIA Iogurte Natural Integral, Integralmedica Glutamina. mais...
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3012 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de crapaf
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