|
Bel 98 (-1 cm)
Göbek 89 (-1 cm)
Göğüs kafesi çevresi 97 (-2 cm)
Pazu 34 (+2 cm)
Bacak çevresi 54 (+2 cm)
Toparlama başlamış ama bench presse yüklenmem lazım üstte de erime var.
|
75,1 kg
Perdidos até agora: 19,9 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1519 kcal
|
Líp: 60,99g | Prot: 66,17g | Carbs : 177,68g.
Pequeno Almoço: Fit Grains Rice Cake. Jantar: Sebze Çorbası (Konservelenmiş, Konsatre), Fit Grains Pirinç Patlağı, FitNut Şekersiz Çikolatalı Fıstık Ezmesi. Snacks/Outros: Magnum Mini Classic, Big Joy Big Whey Protein. mais...
|
A Perder 6,3 kg por Semana
|
 Comentários
08 set 19 por membro: eylos58
|
bacaklarımız aynı kalınlıkta🙈😭 tebrik ederim sizi
08 set 19 por membro: eyll23
|
Kendini yontmayı unutma. Kendi kabuğunu kendin soyabilirsin.
İnsan biraz da kendi emeğidir.😃
|
Cyrix eyvallah tatil modunu atmaya çalışıyorum. Teşekkürler Eylem:) Eylül toprak atsaydın daha iyiydi 😀Hakan hadi şerefe şerefe, bir şey anlaşılmıyor 😂
08 set 19 por membro: Erol Egemen
|
Dur abi depresyona soktun beni ztn. 26 beden kot aldım diye sevinirken.hevesim kursağımda kaldı😔
08 set 19 por membro: eyll23
|
|
|
benc presini arttırman için tricepse yüklen. close grip bench press, stead triceps press machine. omuz içinde overhead presse yüklen. çünkü benchte ağırlığı kaldırırken omuzda devreye girer. overhead press omuza inanılmaz kuvvet katar. dediğim bu hareketleri 5-8 tekrar aralığı yap. ilk 2 set 5 tekrarla başla sonra 7 tekrar yap. en sonra ağırlığı iki tık azaltıp hareketi negatif olarak yap. yani kaldırırken hızlı indirirken yavaş
08 set 19 por membro: Kasırga_24
|
08 set 19 por membro: miray32
|
Eylül o zaman ikimiz de konuyu hiç açmamış gibi davranıyoruz 😁 Earl 🥂 kasırga teşekkürler şimdilik evde iki gariban dambılımlayım yarın salona giderim muhtemelen 👍 Miray teşekkürler:)
08 set 19 por membro: Erol Egemen
|
Dediklerimi uygula mutlaka. Bady sektöründe kuvvete pek önem vermezler. Hacimsel olarak kocaman tipler görürsün ama onlarda kuvvet çok yoktur. Çünkü bady sporu estetik bi spor
08 set 19 por membro: Kasırga_24
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Erol Egemen
|