Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 10 setembro 2019
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81,9 kg
Perdidos até agora: 6,1 kg .
Ainda faltam: 1,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2114 kcal
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Líp: 95,17g | Prot: 209,14g | Carbs : 103,43g.
Pequeno Almoço: Castanhas-do-Pará, Castanhas de Caju, Now Foods Omega 3, Brócolis, Ovo Cozido, Optimum Nutrition Whey Protein. Almoço: Optimum Nutrition Whey Protein, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado , Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Aveia, Banana. Jantar: Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado , Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (5g), Adaptogen Glutamine Fermented, Banana. Snacks/Outros: Batata Doce, Salmão no Forno ou Grelhado, Alface, Tomates, Salmão no Forno ou Grelhado, Now Foods Omega 3, Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará, Aveia, Ovo Cozido, Laranjas. mais...
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2296 kcal
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Exercício:
HIIT - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos. mais...
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A Perder 4,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de danielruckerklein
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