|
15.6%
|
72,7 kg
Perdidos até agora: 18,5 kg .
Ainda faltam: 7,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1430 kcal
|
Líp: 29,67g | Prot: 156,12g | Carbs : 75,39g.
Pequeno Almoço: Flax N Whey Protein, Холодный Кофе с Молоком. Almoço: Сушки, Яичный Омлет, Холодный Кофе с Молоком. Jantar: Запеченная или Жареная Треска, Овсяные Хлопья с Овсяными Отрубями, Приготовленная Квашеная Капуста, Соленые Огурцы с Укропом, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Сушки. Snacks/Outros: Красное Столовое Вино, Сушки. mais...
|
|
2216 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de puncher
|