Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 setembro 2019
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78,7 kg
Perdidos até agora: 23,3 kg .
Ainda faltam: 3,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2297 kcal
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Líp: 107,42g | Prot: 84,27g | Carbs : 253,31g.
Pequeno Almoço: Koffie (Oploskoffie), Douwe Egberts Koffie, Aardbeien, zoetstof natrena, skyr, appel, bakpoeder, speltmeel, havermout, kaneel, zout, honing, roomboter, rozijnen, gemengde noten. Almoço: Kroon Saksische Smeer-Leverworst, AH Filet Americain Mager, Wasa Delicate Crackers Sea Salt, Koffie (Oploskoffie). Jantar: Pulled Pork, Rund- en Varkensvlees Gehaktballen, Honing-Mosterd Dressing, AH Knapperige Italiaanse Mix, Maïs, AH Sla Compleet met Tomaat en Komkommer, Gebakken Aardappelen, Gekookt Ei. Snacks/Outros: Anta Flu Classic, Fruit Smoothie (van Fruit of Vruchtensap), Douwe Egberts Koffie, Zwagerman Zeeuws Spek. mais...
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3359 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 10 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 5 minutos, Sauna - 15 minutos, Squash ou Andebol - 20 minutos, Conduzir - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 1 hora, Trabalho - 12 horas e 15 minutos, Assistir TV - 1 hora e 30 minutos, Chuveiro - 5 minutos. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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