Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 setembro 2019
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81,1 kg
Perdidos até agora: 6,9 kg .
Ainda faltam: 1,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1962 kcal
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Líp: 111,34g | Prot: 158,85g | Carbs : 83,14g.
Pequeno Almoço: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Brócolis Cozido, Batata Doce, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Salmão no Forno ou Grelhado. Almoço: Castanhas-do-Pará, Castanhas de Caju, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Optimum Nutrition Whey Protein. Jantar: Brócolis Cozido, Power One Pasta de Amendoim Integral, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Banana, Optimum Nutrition Bcaa Powder, Adaptogen Glutamine Fermented. Snacks/Outros: Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará, Power One Pasta de Amendoim Integral, Alface, Tomates, Ovo Cozido, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado , Brócolis Cozido, Batata Doce, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. mais...
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2142 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 5 minutos, Corrida - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 5,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de danielruckerklein
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