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esfriou e desinchei
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64,8 kg
Perdidos até agora: 7,2 kg .
Ainda faltam: 5,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1449 kcal
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Líp: 59,73g | Prot: 108,63g | Carbs : 110,45g.
Pequeno Almoço: Nestlé Iogurte Natural Integral, Dr. Oetker Chocolate em Pó 70% Cacau, Integralmedica Glutamina, Optimum Nutrition Creatina, Jussara Leite Desnatado, AdeS Leite de Soja Zero, Integralmedica BCAA Powder. Almoço: AdeS Leite de Soja Zero, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Banana Caturra, Turma da Mônica Maçã, Knorr Sopão Batido de Feijão. Jantar: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Jussara Leite Desnatado . Snacks/Outros: Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Mais Coco Leite de Côco, Wickbold Pão do Forno Integral, Queijo Mozzarella, Ovo. mais...
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1816 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, em Pé - 1 hora, Pilates - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 50 minutos. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de sdomahovski
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