|
Weer een mijlpaaltje: van 104,8 naar onder de 100 kg , was in 2 weken gepiept
Waarschijnlijk was ik al heel blij met 100 kg (ik ging een beetje smokkelen!)
Vandaag , in de avond: 98,9 kg ( 3 weken over 1 kg)
We komen er wel (van "one-pack to six-pack")
|
98,9 kg
Perdidos até agora: 6,6 kg .
Ainda faltam: 10,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1598 kcal
|
Líp: 55,46g | Prot: 81,54g | Carbs : 186,98g.
Pequeno Almoço: Yoghurt (Halfvol), Milbona Halfvolle Milde Yoghurt, Gevulde Koek. Almoço: Weerribben Zuivel Vanille Kwark, AH Aardbeien, Frambozen, Lidl Magere Yoghurt. Jantar: Banaan, Campina Halfvolle Yoghurt. Snacks/Outros: AH Melkchocolade. mais...
|
|
2816 kcal
|
Exercício:
Correr - 10/kph - 26 minutos, hond uitlaten - 22 minutos, Descansar - 15 horas e 12 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|