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15.6%
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72,2 kg
Perdidos até agora: 19 kg .
Ainda faltam: 7,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1663 kcal
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Líp: 65,43g | Prot: 142,03g | Carbs : 65,78g.
Pequeno Almoço: Flax N Whey Protein, Молоко (Обезжиренное, с Кальцием), Овсяные Хлопья с Овсяными Отрубями, Сушки, Холодный Кофе с Молоком. Almoço: Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Сушки, Яйцо. Jantar: Огурец (без Кожуры), Помидоры, Сыр 17%, Жареная или Запеченная Курица, Семга на Пару. Snacks/Outros: Красное Столовое Вино, Сыр 17%, Сушки. mais...
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2327 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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 Comentários
Awesome, keep up the good work, you're almost there! ( ;
28 jan 13 por membro: tommie405
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Histórico de Peso de puncher
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