|
продолжаю питание на прежней каллорийности. вес в течение недели +- 1кг. физактивность прежняя. фактически уже больше месяца нахожусь на поддержке веса. перестать считать не могу, поскольку неустойчивое и непостоянное чувство насыщения. иногда сыта, не добравшись кк, и наоборот. т.е. надо понять, какие продукты меня насыщают в пределах кк. одно уже поняла - на ужин надо исключать сложные углеводы, иначе на утро прибавка веса за счёт задержки воды. я это понимаю, однако все равно раздражаюсь, поскольку продолжаю взвешиваться каждый день. решила до конца месяца всё таки определиться с качеством питания. или КБЖУ поменять?
|
63,9 kg
Perdidos até agora: 7,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1967 kcal
|
Líp: 81,34g | Prot: 121,15g | Carbs : 177,69g.
Pequeno Almoço: Магнит Яблоко, Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута, Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный. Almoço: Магнит Яблоко, Зеленый Перец, Огурец (с Кожурой), Магнит Морковь Свежая, Помидоры, Куриный Суп с Фрикадельками л 12. Jantar: Base Bar Батончик Caramel Biscuit, Огурец (с Кожурой), Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Вареное Яйцо, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута, Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом, Магнит Яблоки (Свежий Урожай), Borges Оливковое Масло Класса Экстра. Snacks/Outros: Спорт Драйв Батончик Бейс Бар Слим Кокосовый Десерт, Фитодар Цикорий Кофейный Растворимый, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Простоквашино Творог 2%, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Молоко Зауралья Кефир 2,5%, Лито Отруби Пшеничные, Бомббар Батончик Датский Бисквит. mais...
|
peso estável
|