|
Acordei inchada. Mas ainda no 63.x amém 🙏🙏🙏
|
63,9 kg
Perdidos até agora: 8,1 kg .
Ainda faltam: 4,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1153 kcal
|
Líp: 24,60g | Prot: 93,76g | Carbs : 140,64g.
Pequeno Almoço: Jussara Leite Desnatado , Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder, Integralmedica Glutamina, Açúcar Mascavo, Nestlé Iogurte Natural Integral, Morangos. Almoço: Filé de Frango Grelhado, Batata Doce, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Azeite de Oliva, Linea Gelatina Zero. Jantar: Morangos, Molico Leite Desnatado, Ovo, Knorr Sopão Batido de Feijão. Snacks/Outros: Giroil Maca Peruana, AdeS Leite de Soja Zero, Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, Abacaxi. mais...
|
|
2063 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Spinning - 40 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 40 minutos. mais...
|
A Ganhar 5,6 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de sdomahovski
|