|
Naik setengah kg secepat ituuu krn smlm kalori sdh mencukupi tp jam 11 mlm makan ketupat laksa. Hiks. Pdhl butuh 2 harian buat nurunin segitu. Sad.
|
95,7 kg
Perdidos até agora: 19,3 kg .
Ainda faltam: 20,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1094 kcal
|
Líp: 40,47g | Prot: 83,14g | Carbs : 104,50g.
Pequeno Almoço: Bakso Ikan, Telur Rebus, Wortel Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Kaldu Ayam, Quaker Instant Oatmeal, Dada Ayam, Barco Coconut Cooking Oil, Kurma, Kurma Medjool. Almoço: Salad Hijau Ayam atau Kalkun Oriental (Ayam dan/atau Kalkun, Selada, Buah, Kacang-Kacangan). Snacks/Outros: Mangga, Kartika Sari Pisang Bolen. mais...
|
A Ganhar 3,5 kg por Semana
|