|
Добрый день.
Записываю, чтобы помнить свою цель. 8 сентября я пришла в спортзал с весом 110 кг 450 гр. Сегодня мне уже легче. На 3 кило. а будет ещё легче))).
|
107,4 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 31,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1228 kcal
|
Líp: 56,65g | Prot: 78,77g | Carbs : 103,27g.
Pequeno Almoço: Уральский Фермер Вафли с Вареной Сгущенкой , Monini Бальзамический Соус, Kikkoman Соевый Соус Натурального Брожения, Куриная Грудка Отварная, Кофе с Молоком. Almoço: Greenfield Зеленый Чай, Перекресток Чиабатта , Окей Оладьи из Говяжьей Печени Жареные, Твой Дом Котлета Фитнес. Snacks/Outros: Wrigley's Жевательная Резинка "Doublemint", Lipton Зеленый Чай с Ароматом Молока. mais...
|
|
3190 kcal
|
Exercício:
Elíptica - 15 minutos, Subir Escadas - 10 minutos, Remo - 12 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 3 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,3 kg por Semana
|