Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 setembro 2019
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64 kg
Perdidos até agora: 8 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1785 kcal
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Líp: 50,74g | Prot: 214,20g | Carbs : 108,65g.
Pequeno Almoço: Maguary Suco de Manga, Wickbold Pão do Forno Integral, Ovo, AdeS Leite de Soja Zero, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado. Almoço: Ovo, Queijo Parmesão (Ralado), Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Bonduelle Milho Verde Cozido no Vapor. Jantar: Gendai Hot Roll Philadelphia (6 Unidades), Fast Temaki Sashimi de Salmão, Sashimi de Atum. Snacks/Outros: Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, AdeS Leite de Soja Zero, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Banana Caturra. mais...
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2183 kcal
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Exercício:
Chuveiro - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 35 minutos, Pilates - 1 hora, Aspiração - 25 minutos, Descansar - 5 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de sdomahovski
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