|
Юбилей! - 20 кг! Поздравляю себя!
|
95,7 kg
Perdidos até agora: 20 kg .
Ainda faltam: 28,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1877 kcal
|
Líp: 99,12g | Prot: 139,54g | Carbs : 104,58g.
Pequeno Almoço: Империя Вкуса Ветчина со Свиным Окороком, Nordic Овсяные Хлопья, Яйцо, Савушкин Продукт Молоко 1,5%. Almoço: Дело Вкуса Щи из Свежей Капусты, с Мясом и со Сметаной, Простоквашино Сметана 15%. Jantar: Империя Вкуса Ветчина со Свиным Окороком, Веселый Молочник Молоко 1,5%, Яйцо, Nordic Овсяные Хлопья, Простоквашино Сметана 15%, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Outros: Bombbar Протеиновое Печенье Арахис, Веселый Молочник Молоко 1,5%, Бондюэль Красная Фасоль Консервированная, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Жареные или Запеченные Куриные Бедра. mais...
|
|
2628 kcal
|
Exercício:
Agachamento - 1 minuto, Chuveiro - 10 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 25 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 50 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 5 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 29 minutos. mais...
|
A Perder 9,1 kg por Semana
|