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Weight lifting workout today: 3 X 8 Machine Fly, 3 X 10 Machine Assisted Dip, 3 X 10 Machine Assisted Pullup, 3 X 10 Machine Lat Pulls, 3 X 12 Machine Rows
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84,0 kg
Perdidos até agora: 16,7 kg .
Ainda faltam: 10,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1753 kcal
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Líp: 37,82g | Prot: 136,44g | Carbs : 231,20g.
Pequeno Almoço: zone perfect chocolate almond bar, grapes, snickers marathon bar. Almoço: acacia, psyllium, Myoplex Carb Control Bars - Chocolate Chip Brownie, grapes, special k chocolatey chip bar. Jantar: nonfat cottage cheese, vegan egg rolls. mais...
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2992 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 20 minutos, Elliptical Trainer - 1 hora e 5 minutos, Resistance Training - 25 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,9 kg por Semana
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