Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 25 setembro 2019
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71,6 kg
Perdidos até agora: 24,0 kg .
Ainda faltam: 3,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1479 kcal
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Líp: 79,85g | Prot: 72,02g | Carbs : 122,06g.
Pequeno Almoço: International Delight Cold Stone Creamery Sweet Cream Coffee Creamer, Southern Grove Sunflower Seeds. Almoço: Subway Lite Mayo, Red Onions, Cucumber (with Peel) , Spinach , Lettuce, Subway 6" Rotisserie-Style Chicken. Jantar: Arnold Whole Grains 100% Whole Wheat Buns, Hellmann's Light Mayonnaise, Tomatoes, Land O'Lakes Sliced American Cheese, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat, Patty, Cooked, Broiled) . Snacks/Outros: Ruffles Original Potato Chips, Chocolate Covered Peanut Butter. mais...
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2309 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 5 minutos, Musculação (Moderado) - 10 minutos, Passadeira - 45 minutos, Elíptica - 3 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 27 minutos. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Spencershae
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