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Voltando ao normal mas sigo inchada.
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64,3 kg
Perdidos até agora: 7,7 kg .
Ainda faltam: 5,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1874 kcal
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Líp: 46,68g | Prot: 175,72g | Carbs : 129,84g.
Pequeno Almoço: Jussara Leite Desnatado , Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, AdeS Leite de Soja Zero, Mãe Terra Semente de Linhaça, Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Farelo de Aveia, Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço , Banana Caturra, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder, Integralmedica Glutamina, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. Almoço: Açúcar Mascavo, Filé de Frango Grelhado. Jantar: Habib's Esfiha de Queijo, Habib's Kibe Cru, Amstel Cerveja (200ml), Kafta, Heineken Cerveja Heineken (355ml). Snacks/Outros: Nestlé Iogurte Natural Integral. mais...
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2324 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Chuveiro - 1 hora, Trabalho de Escritório - 6 horas, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Spinning - 30 minutos, Descansar - 7 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de sdomahovski
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