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Pregunta...debería aumentar mi ingesta calórica cuando me llega la regla?? datos relevantes, me dura 8 días y la regla actual me está matando de dolor y antojos, fácil perdí 1/4 de útero solo hoy 😅🤭😖
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66,5 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg .
Ainda faltam: 13,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1472 kcal
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Líp: 59,12g | Prot: 52,08g | Carbs : 184,13g.
Pequeno Almoço: Lider Leche Descremada, Palta, Castaño Pan Molde Integral. Almoço: Lechuga, Huevo Duro, Hummus. Jantar: Papa John's Palitos de Ajo, Lider Palmitos en Rodajas, Millantu Castañas de Cajú sin Sal. Snacks/Outros: Trendy Lenguix, Fruna Palo Palito, Piña. mais...
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peso estável
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 Comentários
No sé si subir la ingesta calórica, pero sí te recomiendo preocuparte de consumir alimentos ricos en hierro, harta espinaca, lentejas, frutos secos, etc. porque se pierde a través de la sangre, igual el cuerpo es sabio, si sientes la necesidad de comer más dale, luego cuando te sientas mejor haces un poquito más de ejercicio y ya. Hay un motivo incluso para el antojo de chocolate en esos días, y es que el cacao contiene minerales, claro que poco sirven esas barras llenas de azúcar, leche y poco cacao, lo ideal es consumir las más altas en cacao, ojalá cerca del 70%.
27 set 19 por membro: RititaBella
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