|
Waga spada powoli, obwody spadają na treningu jest progres, czyli jest dobrze. Gdy temperatura na dworze niższa mimo że aktywność mniejsza to z redukcją łatwiej.
|
64,4 kg
Perdidos até agora: 9,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2004 kcal
|
Líp: 76,81g | Prot: 199,33g | Carbs : 120,44g.
Pequeno Almoço: Biedronka Chleb Żytni 7 Ziaren, Marinero Dorsz Wędzony na Gorąco, Tarczyński Parówki z Fileta. Almoço: Piątnica Serek Wiejski z Truskawkami, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Piątnica Serek Wiejski z Malinami i Żurawiną. Jantar: Pano Tost Maślany, Wątróbka Drobiowa, Cebule. Snacks/Outros: Orzechy Laskowe. mais...
|
|
2574 kcal
|
Exercício:
Dzienna suma spalonych kalorii - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|