Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 27 setembro 2019
|
88 kg
Perdidos até agora: 5 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2359 kcal
|
Líp: 107,26g | Prot: 127,77g | Carbs : 228,21g.
Pequeno Almoço: Домик в деревне Сметана 20%, Простоквашино Творог 9%, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Геркулес Овсяные Хлопья, Домик в деревне Сметана 20%, Американо. Almoço: Колбаса Докторская, Пшеничный Хлеб, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Пекинская Капуста, Гречка Отварная, Американо, Борщ Украинский. Jantar: Приготовленные Баклажаны, Стейк из Свинины или Котлета, Ашан Сыр Российский 50%, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Чай, Сахарный Песок, Пшеничный Хлеб, Гречка Отварная. Snacks/Outros: Сливы, МарС Баунти. mais...
|
|
2541 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,2 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de vitok2000
|