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Constipação não me deixa ser feliz 😥
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64,5 kg
Perdidos até agora: 7,5 kg .
Ainda faltam: 5,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1392 kcal
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Líp: 71,54g | Prot: 77,20g | Carbs : 62,02g.
Pequeno Almoço: Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado. Almoço: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, QualiCôco Leite de Coco, Ameixa Seca, Heinz Ketchup, Hellmann's Maionese Light, Ovo. Jantar: Heinz Ketchup, Nobre Linguiça de Carne Suína, Fugini Mostarda, Heinz Mostarda, Paulaner Hefe-Weissbier. Snacks/Outros: Dr. Oetker Gelatina Diet Morango, Queensberry Geléia de Morango 100% Fruit, Nestlé Iogurte Natural Integral. mais...
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2086 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 6 horas, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Pilates - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas e 30 minutos. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de sdomahovski
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