|
Ngeri lihat hasil timbangan minggu lalu, bismillah pelan2 coba atur badan lagi pakai fs.. Pernah coba diet keto dan diet yang pakai milkshake berhasil turun 7 dan 10 kg, tapi ya gitu naik lagi seiring acara2 liwetan dan makan2 bareng teman2.. 😂 Ah.. Saya memang seneng makan yang enak2, kalo lewat defcal masih bisa lah ya dikit2 kalo lagi banyak acara makan2..🤭 Semangat..! Perjalanan masih panjang,semoga makin sehat dan langsing lebaran mendatang😊😊
|
77 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 17 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1445 kcal
|
Líp: 39,94g | Prot: 74,81g | Carbs : 207,14g.
Pequeno Almoço: Tempe Mendoan, Kecambah, Sawi Dimasak (dari Segar), Telur Rebus, Nasi Goreng. Almoço: Jagung Rebus, Sambal Goreng, Dada Ayam, Sayur Campuran. Jantar: Sohun, Kecambah, Bawang Putih, Sarden dengan Saus Tomat (Campuran). Snacks/Outros: Anggur (Merah atau Hijau, Jenis Varietas Eropa Seperti Thompson tanpa Biji), Madu, Es Teh Tawar, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). mais...
|
A Ganhar 2,3 kg por Semana
|