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Muscle definition improving. Measurements indicate waist is slowly deteriorating while muscle radius (chest, arms, quads) have seen slight improvement. Weight is holding stable.
I'm going serious now.
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69,4 kg
Perdidos até agora: 7,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3518 kcal
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Líp: 168,04g | Prot: 187,28g | Carbs : 259,60g.
Pequeno Almoço: emerald cocoa almonds, half and half, eggs. Almoço: clif energy bar mountain macadamia, dymatize iso 100, xtend. Jantar: red lobster walt shrimp, red lobster casserole of shrimp, red lobster lobster tail, red lobster haddock, red lobster , red lobster biscuit. Snacks/Outros: 18% cream, coffee, whiskey. mais...
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2391 kcal
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Exercício:
Estar Sentado - 3 horas, Conduzir - 2 horas, Trabalho de Escritório - 6 horas, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Dormir - 5 horas, Descansar - 7 horas e 15 minutos. mais...
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peso estável
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