|
на 1200 ккал набираю вес. Пора переходить только на воду....
Бесит, не понимаю,какого....?
|
58,7 kg
Perdidos até agora: 21,3 kg .
Ainda faltam: 5,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1083 kcal
|
Líp: 28,24g | Prot: 90,28g | Carbs : 119,27g.
Pequeno Almoço: Льняные Семена, Алтайская Сказка Хлопья 9 Злаков, Каждый День Изюм без Косточек, Чай. Almoço: Пассим Жемчужная Крупа Перловая, Акашево Филе Бедра. Jantar: Каждый День Мидии в Рассоле. Snacks/Outros: Nesquik Шоколад с Молочной Начинкой, Чай, Огурец (без Кожуры), Лакомо Сливки 10%. mais...
|
|
2222 kcal
|
Exercício:
Assistir TV - 3 horas, Subir Escadas - 5 minutos, Conduzir - 1 hora, Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 1 hora e 40 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Dormir - 8 horas, Chuveiro - 15 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,2 kg por Semana
|