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tpm
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63,4 kg
Perdidos até agora: 8,6 kg .
Ainda faltam: 4,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2118 kcal
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Líp: 97,05g | Prot: 134,91g | Carbs : 140,58g.
Pequeno Almoço: Banana Caturra, Coco, Mel, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado. Almoço: Sweet Grape Tomate-Uva, Filé de Frango Grelhado. Jantar: Heinz Ketchup, Swift Bolinha de Queijo, Tirolez Queijo Gorgonzola, Panco Pão de Hamburguer, Hellmann's Maionese, VPJ Hambúrguer Carne Angus , Heineken Cerveja Heineken (250ml). Snacks/Outros: Ovo Cozido. mais...
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2221 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 2 horas, em Pé - 3 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 38 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Pilates - 1 hora, Descansar - 8 horas e 22 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de sdomahovski
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