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아침부터 축제현장에 아이 대리고 놀러!
오늘은 빵도먹고 튀긴스낵도 먹고.. 편의점 도시락으로 거의 세달만에 흰쌀밥도 반이나 먹고..
밖에 나오면 식단짜기 너무힘드네요
그래서 그냥 먹었더니 탄수가 벌써 120이 넘었어요!
어제 인바디 하고 왔는데 오전운동도 못하고
저녁에 들어가면 곱배기로 움직여야겠네요
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49,5 kg
Perdidos até agora: 9,4 kg .
Ainda faltam: 3,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1849 kcal
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Líp: 31,56g | Prot: 65,90g | Carbs : 330,88g.
Pequeno Almoço: 나트비움 칼륨 영양제, 그린키즈 칼슘 플러스 비타민D꾸미, 일양약품 신바이오틱스, 이마트24 반반고기정찬. Jantar: 일양약품 신바이오틱스, 찐계란흰자 대형(소금없이 애그쿠커에 찜), 나트비움 칼륨 영양제, 신라미소빵 신라미소빵. Snacks/Outros: 양반 들기름 향이 그윽한 김, 석박지, 흰강낭콩, 농심 귀리밥, 테일러 푸룬, 스키니랩 가르시니아, 노브랜드 라면스낵 치킨향, 신라미소빵 신라미소빵. mais...
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1618 kcal
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Exercício:
러닝바이크-1단계(러닝) - 20 minutos, 홈트-피트니스(복부 하체 팔 전신) - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Conduzir - 1 hora, Descansar - 11 horas e 40 minutos, Dormir - 9 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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