|
После странного выстрела веса (со 105 и почти до 108), причем рацион и нагрузки не особо сильно менялись, пришлось срочно прибегнуть к более усиленным и тренировкам и большему урезанию калорий. И вот сегодня результат уже порадовал, снова очень хороший стимул продолжать)
|
105,3 kg
Perdidos até agora: 16,7 kg .
Ainda faltam: 0,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2488 kcal
|
Líp: 81,76g | Prot: 103,99g | Carbs : 327,44g.
Pequeno Almoço: SPAR Пицца с Курицей и Грибами, Сахар, Кофе. Almoço: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Яичная Лапша (Приготовленная). Jantar: Петрушка, Тефтели с Рисом, Сливочное Масло, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Магнит Паштет Печёночный со Сливочным Маслом, Яичная Лапша (Приготовленная), Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Snacks/Outros: Альпен Гольд Шоколад Фундук, Альпен Гольд Шоколад Фундук, Альпен Гольд Шоколад Фундук. mais...
|
A Perder 2,6 kg por Semana
|