|
Все-таки, думается мне, что самая оптимальная схема для меня: 5 белковых и 2 углеводных дня на неделе. 3 углеводных - ту мач. :)
Калорийность недели 2010ккал. Средняя по двум неделям получается 1720ккал.
|
73,8 kg
Perdidos até agora: 6,4 kg .
Ainda faltam: 3,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2506 kcal
|
Líp: 61,20g | Prot: 80,75g | Carbs : 397,04g.
Pequeno Almoço: Куриные Грудки (Запеченые), Green Ray Пикантное Лечо Натуральное, Макароны Отварные. Almoço: Green Ray Пикантное Лечо Натуральное, Макароны Отварные. Jantar: Тануки Каппа Ролл, Тануки Том Кха, SPAR Хлеб Подовый с Отрубями, Pringles Чипсы со Вкусом Сыра. Snacks/Outros: Окей Булочка Ржаная, Cinnabon Классический Синнабон, Cofix Капучино, Славянка Американский Десерт Брауни, Clever Арахис Жареный Соленый, Clever Сушки "Малышка" Простые, Первым Делом Молоко 1,5%, Магнит Банан. mais...
|
A Ganhar 0,1 kg por Semana
|