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Weight lifting workout today: 3 X 10 Machine Chest Press, 3 X 12 Machine Triceps Press, 3 X 8 Machine Lateral Raise, 4 X 25 Crunches, 4 X 12 Machine Back Extensions
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83,2 kg
Perdidos até agora: 17,5 kg .
Ainda faltam: 9,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1498 kcal
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Líp: 35,81g | Prot: 91,60g | Carbs : 236,61g.
Pequeno Almoço: lecithin, wheat bran, acacia, psyllium, Super-Red Pro-96 Soy Protein, blueberries, nonfat yogurt, peach, banana, nature's path chewy chocolate chip granola bar. Almoço: Thin Crust Whole Grain High Fiber Pizza. Jantar: fiber choice. mais...
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2675 kcal
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Exercício:
Elliptical Trainer - 45 minutos, Resistance Training - 25 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,2 kg por Semana
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