Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 10 outubro 2019
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63,6 kg
Perdidos até agora: 8,4 kg .
Ainda faltam: 4,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1754 kcal
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Líp: 60,61g | Prot: 110,49g | Carbs : 149,35g.
Pequeno Almoço: Mãe Terra Semente de Linhaça, Sabor da Terra Semente de Chia, Mel, Quaker Farelo de Aveia, Abacaxi, Nestlé Iogurte Natural Integral, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado. Almoço: Filé de Frango Grelhado, Ovo, Bifum Macarrão Oriental. Jantar: Arcor Bala 7 Belo Framboesa, Vodca, Gin, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Wessel Burger de Picanha. Snacks/Outros: Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, AdeS Leite de Soja Zero, Supino Supino Protein Baunilha com Crispies. mais...
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2295 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 6 horas, em Pé - 3 horas, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Spinning - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 10 minutos. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de sdomahovski
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