|
Всем привет, меня зовут Лела, мне 36 лет , мать 3 детей ) 15лет сыну, 2 дочки 7 лет и 2,6месяцев )
Вот наконец настало время , когда я смогу заняться собой и привести себя в форму ) Начала ходить в зал , занимаюсь с тренером , 5 раз в неделю -из них 4 силовые и кардио ) и конечно пп питание )
начала все это месяц назад и добились очень хороших результатов 👌👌за месяц я сбросила 5 кг ) в талии 9 см, в бёдрах-5см )) ем на 1100-1400кк
вес был 65,8 сейчас 60кг ) хочу до 53 ) двигаемся дальше 👌👌😁
|
60 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg .
Ainda faltam: 8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1247 kcal
|
Líp: 29,94g | Prot: 139,90g | Carbs : 91,79g.
Pequeno Almoço: Parmalat Молоко 0,5%, Помидоры, Окское Яичный Белок, Яйцо Куриное, Fast Протеиновый Батончик, Epica Crispy Йогурт, Parmalat Молоко 0,5%. Almoço: Помидоры, Помидоры, Помидоры, Куриное Филе, Баклажан, Болгарский Перец, Морковь. Jantar: Parmalat Молоко 0,5%, Danone Йогурт Натуральный 3,3%, Магнит Банан, Level Up 100% Casein. mais...
|
peso estável
|