|
Натыкаюсь в ленте на фото с весами где видно кг ,захожу в профиль и вижу «питаюсь на 300 кал »,вес 39,45,47 и все девочки ростом выше 165 см ,ну даже элементарно просчитать ИМТ(грубо говоря ) это же дефицит массы тела ,а там как бы сопутствующие проблемы.Начну с себя ,мой вес тоже низкий 48 кг ,но я елки -палки 155 ростом ,но я ем от 1300 до 1700 калл .Редко выходит и меньше ,но я не могу голодать ,это выше моих сил .Так как я после полосной операции ,нагрузок больших себе создать не могу ,но хожу пешком до 20 т.ш.Девочки ,милые ,занимайтесь минимальной нагрузкой хотя -ходите .Я не могу понять ,как голова от недоедания не болит то ?
|
48,2 kg
Perdidos até agora: 7,4 kg .
Ainda faltam: 2,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1769 kcal
|
Líp: 63,15g | Prot: 99,92g | Carbs : 189,56g.
Pequeno Almoço: Яшкино Хрустящие Вафли со Вкусом Лимон-Лайм, Яшкино Вафли Шоколадные, Киприно Сыр Сметанковый, Фермер-Центр.Рф Хлебцы Гречневые с Морской Солью, Сливочное Масло, Пятерочка Яблоко Сезонное , Rosso Миндаль , Мёд, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Молоком. Almoço: Чай, Меридиан Мидии в Рассоле. Jantar: Вода, Мёд, Вермишель, Минтай Жареный, Ашан Хлеб Солнышко, Лук, Оливковое Масло, Помидоры, Bombbar Конфета Неглазированная "Кокос и Кешью". Snacks/Outros: Молоко, Bombbar Клюква - Ягоды Годжи, Bombbar Fitness Cookie Nut Mix. mais...
|
A Ganhar 2,8 kg por Semana
|