|
Bel 98 (--)
Göbek 90 (+2 cm👎)
Göğüs kafesi çevresi 100 (+2 cm👍)
Pazu 35 (+2 cm👍)
Bacak 56 (+1 cm👍)
Sonuçlar gayet başarılı. 👍👍Göbekte değilim ağırlık antremanına 1 hafta kardiyo ekler çözerim. Vira bismillah inşallah aynı trendle gideceğiz..
|
76,1 kg
Perdidos até agora: 18,9 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1457 kcal
|
Líp: 58,86g | Prot: 75,46g | Carbs : 156,08g.
Pequeno Almoço: Sek Light Günlük Süt, Rice King Çikolatalı Mikronize Pirinç. Almoço: Kıymalı Börek, Biber Kızartması. Jantar: Makarna, Biftek, Tavuk Budu, Izgara Köfte. Snacks/Outros: Muscle Station High Protein Bar. mais...
|
A Ganhar 2,3 kg por Semana
|