Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 outubro 2019
|
58 kg
Perdidos até agora: 12 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1409 kcal
|
Líp: 65,79g | Prot: 70,84g | Carbs : 145,47g.
Pequeno Almoço: Patates Kızartması, Domatesler, Salatalık (Kabuklu), Haşlanmış Yumurta, Doğal Peynir, Roka Marulu, Marul. Almoço: Fındık, Lahana Sarması. Jantar: Et Döner, Ev Yapımı Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. Snacks/Outros: Şekersiz Çay, Bim Waff Star, Şekersiz Çay, Yeşil Çay, Hurma, Muz, Üzüm (Kırmızı veya Yeşil, Avrupa Çeşitlerine Benzer Örneğin Thompson Çekirdeksiz), Elma. mais...
|
|
1770 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 50 minutos, Correr - 10/kph - 15 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 24 minutos, Descansar - 15 horas e 22 minutos, Dormir - 6 horas e 9 minutos. mais...
|
A Perder 42 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de celik_emine
|