Jornal de Caramelade, 22 out 19

Karena aku mau mulai HIIT lagi, kayaknya paling cocok minum suplemen Fatigon Spirit buat hari ini. Kandungan per kapletnya adalah (+kebutuhan per hari untuk wanita dewasa):

L-Carnitine 100 mg (500-200 mg)
BCAA 40 mg (min. 9 gram, 144 mg/kg)
Nano Gingseng Extract 10 mg (200-400 mg)
Vitamin B1 10 mg (semua vitamin bisa dicek di post sebelumnya)
Vitamin B6 5 mg
Vitamin B12 5 mcg
Guaranine (kafein) 50 mg (maks. 400 mg)

Memang kandungannya sebagian besar ngga mencukupi kebutuhan harian, makanya anjurannya minum sampai 3 kaplet sehari. Kelebihan vitamin sepertinya ga apa, karena ngga tersimpan dalam tubuh...

88,5 kg Perdidos até agora: 5 kg .    Ainda faltam: 25 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1559 kcal

Líp: 75,32g | Prot: 83,21g | Carbs : 138,81g.   Almoço: Tong Tji Teh Hijau, Bragg Apple Cider Vinegar, Tropicana Slim Sweetener Classic, Nutrijell Jelly Powder Chocolate, Watermelon, Papaya, Honeydew Melon, Mayonnaise , Mixed Vegetables (Without Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled) , Vegetable Oil, Sasa Tepung Bumbu Serbaguna Hot & Spicy, Enoki Mushrooms . Jantar: Yakult Probiotic Drink, Baked or Fried Coated Chicken Thigh with Skin (Skin/Coating Eaten), Baked or Fried Coated Chicken Breast with Skin (Skin/Coating Eaten), Mayonnaise, Mixed Vegetables (Without Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled) . Snacks/Outros: Deep-Fried Pork Rinds, Chocolate Cream Pie. mais...

2295 kcal

Exercício: Aeróbica - 16 minutos, Descansar - 14 horas e 44 minutos, Dormir - 9 horas. mais...